Exposition au soleil : danger sous les tropiques !

L’exposition au soleil peut être dangereux, et ce encore plus sous les tropiques. Vous y voyagez ? Vous y vivez ? Voici un rappel sur la protection de la peau et des yeux.

Vous allez voir qu’il ne faut pas négliger cet aspect-là…

Mise à jour : avril 2017

Non, le soleil n’est pas notre ami.

Notre patrimoine peau n’est pas infini, il est attaqué chaque jour et diminue.

C’est la même chose pour nos dents.

Aussi, il convient de le préserver un maximum, et ce le plus tôt possible.

Idem pour nos yeux.

Si vous n’appliquez pas déjà les conseils ci-dessous, j’espère que cet article agira comme une prise de conscience.

Se protéger les yeux contre le soleil

Porter des lunettes de soleil n’est pas un luxe ou un accessoire pour faire style. Enfin, si, pour certains…

Pendant longtemps, je n’ai guère porté de lunettes de soleil, sauf lorsque je faisais du ski. Là, vous n’avez pas le choix de toute façon pour ne pas être ébloui.

Mais le reste du temps, j’en ai rarement porté, que ce soit l’été ou lors de mes voyages sous les tropiques.

C’était une erreur.

En effet, les UV ne sont pas bons pour les yeux. Ils s’attaquent aux tissus oculaires comme la cornée, la rétine et le cristallin. Des pathologies peuvent apparaître plus tard comme la cataracte.

Même par temps couvert, les rayons ultraviolets sont nocifs.

Plus vous protégez vos yeux tôt, plus vous protégez longtemps ce capital.

Pour cela, optez pour des lunettes de soleil dès qu’il y a exposition au soleil. En toutes circonstances.

https://www.flickr.com/photos/conanil/6901828892/

Quelles lunettes pour se protéger du soleil ?

Optez pour la norme CE. Celle-ci est suivie d’un chiffre indiquant le degré de protection, de 0 (ciel voilé) à 4 (luminosité exceptionnelle)

Prenez la norme CE3 qui vous protégera dans toutes les situations, sauf les cas extrêmes comme la haute montagne.

Source : asnav.org

De plus, préférez une monture large car 20% des rayons arrivent sur les côtés.

Vous portez des verres correcteurs ? La bonne nouvelle, c’est que si vous devez refaire vos lunettes, beaucoup de mutuelles proposent des lunettes solaires avec verres correcteurs pour un 1 € de plus.

J’en ai profité il y a peu.

Inutile de vous dire qu’il faut laisser tomber les lunettes de soleil bon marché vendues sur les étals des marchés à l’étranger. Aucun contrôle possible sur la qualité des verres. Porter ce genre de lunettes peut être pire que de ne pas en mettre.

Protégez-vous les yeux, surtout en milieu de journée.

Si vous voyagez dans des pays à basse latitude, cela devient primordial.

Près de l’Equateur, les rayons sont presque perpendiculaires et donc,plus nocifs. L’effet est encore décuplé si vous êtes en altitude. Là, l’exposition au soleil peut vraiment être dangereux.

De plus, la couche d’ozone est moins importante dans ces régions. Aussi, même si le temps est plutôt couvert, prenez vos lunettes de soleil.

N’oubliez pas que les rayons du soleil sont réfléchis par l’eau, la neige, le sable, le goudron…

Convaincu ?

Et l’écran de l’ordinateur ?

Vous travaillez en voyage comme moi ? Si vous êtes un digital nomade, ou si vous restez longtemps à travailler devant un écran en France ou ailleurs, il convient également de protéger vos yeux des écrans d’ordinateurs.

Pour écrire cet article, j’ai fait quelques recherches et résultat, d’après des études, l’écran d’ordinateur n’abime pas les yeux. Par contre, il les fatigue. Vos pouvez avoir les yeux rouges, douloureux ou qui piquent.

Les écrans émettent des rayonnements certes, mais ceux-ci sont trop faibles pour présenter un danger. Par exemple, les UV émis par un écran restent bien inférieurs à ceux passant par une fenêtre en hiver.

Voici un écran qui a le mérite de remplir deux fonctions :

• il protège vos yeux des rayons de l’écran
• il protège votre écran des regards indiscrets. En effet, pour voir correctement l’écran, il faut être en face. Sinon, vous ne voyez qu’un écran noir. Utile si vous travaillez souvent dans des lieux publics comme des cafés.
• de plus, cet accessoire vous permet aussi de protéger votre écran des rayures.

Filtre pour Macbook pro

Existe aussi pour tablettes et smartphones.

Vous pouvez aussi travailler devant votre laptop avec vos lunettes de soleil.

Quelques conseils en plus :

• Vérifiez que le soleil ne se reflète pas sur l’écran.
• Réglez le contraste en fonction de la lumière ambiante.
• Clignez souvent des yeux, fixez parfois des objets loin.
• Placez votre écran à au moins 60 cm.
• Evitez de travailler dans une pièce non éclairée.

Il existe aussi des lunettes spécialement pour le travail sur écran.

La peau et le soleil

Nous avons tous appris à appliquer une protection solaire à la plage.

Quoique, certains oublis, cela m’est arrivé par le passé.

La sanction est immédiate.

Crème solaire

Par contre, il y a quelque chose que je n’ai jamais lu je crois, c’est la nécessité de mettre une protection solaire tout le temps si vous vivez sous les tropiques.

Il faut savoir qu’aux latitudes plus basses, le soleil est plus dangereux, car les rayons de celui-ci arrivent davantage à la verticale.

Il ne faut pas oublier aussi le pouvoir de la réflexion du sol et des bâtiments.

Et si en plus, vous êtes en altitude, l’effet est augmenté.

Ne copiez pas les locaux, nés dans ces régions, leur peau est « habituée ». Du moins, ils n’ont pas besoin d’autant de protection.

Mais vous, surtout si vous avez la peau blanche, ne faîtes pas l’impasse sur cela.

Votre peau est bien plus sensible à l’exposition au soleil. Se protéger du soleil est vital. 

N’importe quel dermatologue un tant soi peu sérieux dans ces régions recommandera à un gringo de mettre régulièrement de la protection solaire.

Même en intérieur. C’est ce qu’une dermatologue m’a conseillé en Colombie : mettre une protection UV même si je reste toute la journée à l’intérieur.

Je sais, cela m’a semblé étrange et un peu too much.

Ce qu’il faut faire : au moins une protection solaire indice 50 la journée, surtout si vous vivez et voyagez sous les tropiques.

Important : l’indice est moins important que le fait de renouveler toutes les 2 heures l’application.

Perso, je n’utilise que des crèmes solaires bio : moins de particules chimiques et de perturbateurs endocriniens. De plus, c’est bien mieux pour l’environnement si vous vous baignez.

Exemple avec celle-ci :

Crème solaire bio

Vêtements anti-UV

Voici plusieurs types de vêtements pour vous protéger du soleil. Ces vêtements sont cantonnés à la randonnée et au sport en France.

Or, aux Etats-Unis et en Australie, ces vêtements sont plus répandus. Il faut dire que les cancers de la peau sont en augmentation en Australie. C’est un vrai problème de santé publique dans ce pays.

Il faut savoir que les vêtements traditionnels ne bloquent que 5% des UV du soleil…

Casquette avec protège-nuque

Aussi, n’oubliez pas un chapeau ou une casquette pour vous protéger du soleil. Si vous êtes chauve, il faut quand même appliquer une protection solaire, même si vous vous couvrez.

Néanmoins, il y a une zone qui est rarement couverte, c’est la nuque. En haute montagne ou dans le désert, protéger cette zone est important.

La solution ? Une caquette avec un protège-nuque comme la Colombia Schooner.

En plus, elle offre une protection solaire de 50.

Vous pouvez facilement accrocher le protège-nuque à l’arrière. Je vous recommande vraiment ce type de casquette, j’en possède une, vraiment pratique.

Casquette

Un foulard

Pour vous mesdames, un foulard vous permet aussi de vous couvrir le cou dans les pays musulmans.

Ce modèle est spécialement conçu pour la protection contre le soleil.

Foulard anti-UV

T-shirt

Oui, les UV peuvent traverser un simple t-shirt, notamment en altitude.

Il existe une gamme de vêtements avec protection solaire.

Mountain Warehouse possède toute une gamme de vêtements offrant une protection solaire. Vous trouverez notamment des t-shirts comme celui-ci :

Léger et respirant, il possède une protection UV30.

T-shirt anti-UV

A savoir : une couleur foncée protège davantage contre les UV.

Enfin, si vous êtes un adepte des roadtrips, pensez à prendre des mitaines anti-UV. Idem si vous faites de la moto.

Face au réchauffement climatique, au trou d’ozone et à la sensibilisation grandissante en France, nous devrions voir davantage ce type de vêtements dans le futur.Enfin, si vous voyagez avec des enfants, vous devez être encore plus attentif à leur protection solaire.

Pourquoi cet article ?

J’ai écrit cet article suite à un petit problème de peau : un tâche sombre est apparu sur mon cou. Heureusement, rien de grave. D’après le dermatologue, la tâche est apparue en raison d’une allergie de contact.

Il n’empêche que ce genre de tâches peut apparaître suite à une trop longue exposition au soleil.

Je me suis rendu compte que depuis que je suis passé en mode « voyageur perpétuel », je passe une grande partie de l’année dans des pays près des tropiques et de l’Equateur.

Or, je n’avais jamais vraiment réfléchi au pouvoir néfaste du soleil dans ces régions.

Je n’ai jamais vraiment fait attention à la protection de ma peau et de mes yeux au quotidien, en dehors bien sûr des moments passés à la plage ou autre.

Le but de cet article était de vous faire prendre conscience des risques si vous voyagez longtemps dans ces zones. Mais peut-être le saviez-vous déjà.

Et de votre côté, vous protégez-vous correctement du soleil en voyage ou l’été ?

A propos de l'auteur

Fabrice Dubesset

J’ai créé ce blog voyage en 2010 après 15 ans de voyages. Digital nomad depuis 2011, je vis une grande partie de l’année à l’étranger. Podcasteur, entrepreneur, coach, je suis notamment l'auteur du livre « Libre d’être digital nomad », Ed Diateino, dispo en librairies, FNAC etc.