10 Conseils pour commencer en randonnée !

Vous commercez en randonnée ? Voici les meilleurs conseils randonnée par un expert : Joël de Blog-Invest.com. Joël donne sur son blog des conseils pour investir intelligemment. C’est en outre un amateur de randonnées en voyage. Il a bien voulu vous préparer cet article fort complet sur cette agréable activité.

Mes conseils pour débuter en randonnée

Une randonnée doit être préparée avec soin. Si vous désirez découvrir un pays, une région, un écosystème que vous ne connaissez pas, vous serez invariablement obligé de sortir de votre zone de confort. Vous devez vous armer contre un maximum d’éventualités susceptibles de diminuer le plaisir de la randonnée voire d’écourter la durée prévue. Il y a trois aspects importants à préparer minutieusement avant votre départ.

Le mental

Il est impératif que vous décidiez de vouloir découvrir une région qui vous attire particulièrement. Certains endroits du globe vous proposent des champs à perte de vue, des forêts à perte de vue, des lacs, des marais, de la montagne, de la glace, du sable,.. Sur des centaines de Km. Je ne sais pas ce que vous cherchez dans une randonnée mais s’il s’agit de votre manière de découvrir une culture ou un pays, optez pour un trajet qui vous permette de voir un peu de tout ou, en tout cas, des lieux variés. Ne vous surestimez pas et ne vous sous-estimez pas, il est important de bien se connaître soi-même et de voyager avec une (ou plusieurs) personne(s) de même niveau que vous et ayant les mêmes attentes.

Le physique

C’est un point extrêmement important. Vous devez vous préparer physiquement à un effort long et dans des situations inconfortables. Cependant, adaptez votre entraînement à la difficulté du périple. Si vous décidez de faire 210km en 15 jours avec un dénivelé jusqu’à 2000m en autonomie complète, il sera nécessaire de vous entraîner au minimum 6 mois à l’avance. Votre préparation devra comporter plusieurs randonnées de difficultés différentes et de distances différentes. Une randonnée comme celle que je cite ici signifie que la distance moyenne parcourue chaque jour est de 14km soit 25km les jours de faible dénivelé et 5-10km les jours de dénivelé plus important.

Dans ce cas-ci vous DEVEZ être sûr de pouvoir tenir la distance plusieurs jours de suite, en faisant vos courses et en allant travailler à pied pendant une semaine, par exemple. Si vous effectuez une randonnée de 2-3 jours pour moins de 40 km avec un sentier majoritairement de type route et haltes gastronomiques dans des hôtels, l’entraînement ne sera pas utile.

Le matériel

Vous devrez vous procurer du matériel adapté au lieu, à la saison et à la difficulté de la marche. Certains diront « bah oui, si on va en Scandinavie, on prend un gros pull et si on va en Méditerranée, on prend juste des T-shirts »… Ce n’est pas faux mais cela manque de précision. Je vais tâcher d’être bref même si j’estime que la liste de matériel de randonnée devrait faire l’objet d’un article complet :

1) Les chaussures

Quelque soit le prix, vous ne payerez jamais assez cher vos chaussures. Elles représentent une assurance contre l’annulation d’un voyage et je n’exagère pas. Cet élément est tellement important que vous devez refuser de marcher avec une personne qui n’aurait pas de chaussures d’excellente qualité. Rendez-vous dans un magasin spécialisé, un vrai et surtout pas la grande enseigne bleue qui commence par « décath » et se termine par « lon » et faites-vous conseiller.

Sachez juste qu’une bonne paire de chaussures dépasse les 300€, est extrêmement solide et peut être rechapée (ce n’est pas une blague). Pour les régions où les sentiers sont bien tracés en terre battue, avec peu de branches et peu d’humidité, une paire de bonnes chaussures de sport suffit mais au moindre doute, la chaussure de randonnée à haute tige devra faire partie de votre paquetage.

Vous aurez besoin de graisse pour imperméabiliser vos chaussures (ça peut rester chez vous pour des randonnées <15jours) et de paires de chaussettes en laine-licra achetées dans ce même magasin. Certains vous conseilleront de mettre cette paire de chaussette au-dessus d’une paire normale mais je vous le déconseille si vous optez pour des chaussettes de bonne qualité. Une paire pour 3 jours de marche est suffisante. Il est essentiel de tester votre nouvelle paire de chaussure plusieurs fois avant votre départ afin de s’assurer que vous êtes bien dedans (le tour du pâté de maison ne sera pas suffisant).

2) La tente

Cela dépend essentiellement du nombre de personnes qui voyagent avec vous. Jusqu’à la tente 4 personnes, cela reste transportable en plus de ses effets personnels. Vérifiez bien que la tente que vous emportez est bien adaptée au climat et que les tailles correspondent à vos besoins. Personnellement, j’aime bien avoir un auvent à l’avant et à l’arrière.

Toutes les affaires sont situées à l’arrière du coté de la tête (mais permettent très difficilement de sortir par ce côté) et la partie avant de la tente vous permet de cuisiner si le temps ne permet pas une cuisine à l’extérieur. Bon, disons que vous avez mal lu, il est totalement déconseillé de faire chauffer ses plats sous une tente (même si parfois, vous n’avez pas le choix…). Lorsque vous faites les sacs, répartissez les charges entre les différents randonneurs. Celui qui transportera la tente laissera sa part de nourriture dans le sac d’un autre par exemple.

3) Le réchaud

C’est un gros souci. Même si certaines personnes peu scrupuleuses n’hésitent pas à faire du feu à chaque halte, il existe des réchauds à gaz et à pétrole. Je n’aime vraiment pas les réchauds à pétrole qui sont salissants, pas pratiques, se bouchent et sont très lourds. Je préfère le réchaud à gaz. Vous pouvez facilement le glisser dans vos bagages, le seul problème est l’interdiction formelle d’emporter des bonbonnes en avion, dans ce cas, vous pourrez en acheter sur place et, en fonction de ce que vous mangez, prévoyez une petite bonbonne pour 2-3 jours (comme les chaussettes). Débarrassez-vous des bonbonnes vides dès que vous voyez une poubelle, c’est que c’est lourd.
ces machins là.

4) Les vêtements

Prenez n’importe quels T-shirts tant qu’ils ne sont pas en coton. 90% des T-shirts achetés en grande surface (y compris ce grand magasin qui se dit « pour les sportifs de haut niveau » et qui commence par « décat ») sont en cotons. Si vous n’avez jamais essayé, je vous conseille les T-shirts en laine qui sont excellents pour les voyages dans des climats inférieurs à 10°, ou en synthétique.

Le pantalon doit être confortable, avec pleins de poches (ce qui se trouve dans vos poches n’est pas dans votre dos…) et de préférence imperméable. La dernière fois que je suis parti, j’ai pris un pantalon ciré (avec une espèce de gros savon, on tartine son pantalon qui devient tout gris, un coup de fer à repasser et il retrouve sa couleur naturelle). Pour le haut, un polaire léger à tirette afin de pouvoir s’aérer facilement (comprendre « sans devoir retirer son sac à dos »), un coupe-vent et une veste plus épaisse si nécessaire. Le polaire est à prendre que vous effectuez votre marche dans le désert ou au pôle Nord.

5) Le sac à dos

Le sac à dos est aussi essentiel que les chaussures. Si votre sac vous oblige à tirer sur votre nuque ou que vous avez l’impression de tout porter sur le dos, c’est qu’il est mal réglé ou que c’est un sac de mauvaise qualité. De même, il faudra éviter qu’il n’atteigne plus de 20% de votre propre poids (qui est un chiffre déjà très gros… quelque soit votre poids, d’ailleurs 🙂 ).

Si vous pratiquez le trekking sans autonomie, c’est-à-dire avec des points relais comme des auberges ou des hôtels, que vous avez peu de nourriture à transporter et pas de tente ou de réchaud à trimbaler, optez pour un petit sac de 20L contenant juste un anti-pluie (KW), un peu de nourriture et une gourde, et vos accessoires. Par contre, en randonnée en semi-autonomie ou autonomie complète (vous ne dépendez de personne pendant plusieurs jours en partie ou en totalité de la randonnée), un sac de 60L est un minimum. Vous devez vous protéger contre la chaleur, le froid, la faim, la soif, conserver une hygiène,…

De même, tâchez d’avoir une place spécifique à l’extérieur du sac pour votre matelas, votre gourde et votre tente. Le sac doit comporter une sangle ventrale et pectorale, doit avoir 2 petites sangles de réglages près des épaules et les sangles qui vous permettent de porter le sac doivent pouvoir être réglés en hauteur et en serrage.

6) Les accessoires

Voici une petite liste non exhaustive des accessoires essentiels à une randonnée réussie:

Lunettes de soleil, crème solaire, crème anti-brûlures, lampe de poche frontale, boussole, cartes à plusieurs échelles de la région, guide des bonnes adresses (où manger, où dormir, où réparer son matériel,…), guide de survie selon le milieu, un appareil photo et un carnet de voyage, un peu d’argent, dictionnaire ou traducteur, fruits et sucres, gourde, trousse à pharmacie de voyage légère, carte avec groupe sanguin, demandez à votre médecin si des vaccins sont nécessaires, kit de réparation de la tente et du matelas, sac de couchage adapté à la température moyenne, votre bonne humeur, un carnet détaillant chaque étape (plan de route), des lacets de rechange, une corde de 20m si vous faites de la haute montagne, des sparadraps spéciaux pour les pieds,… cette liste sera complétée ou diminuée par vos soins selon votre expérience, le lieu où vous aller la durée et la difficulté du périple.

Dernière astuce pour débuter en randonnée

La randonnée est avant tout une découverte dans le détail d’une région, c’est le mode de déplacement et de voyage le plus précis que vous puissiez utiliser. De même, c’est lors des randonnées que vous pourrez découvrir qui vous êtes physiquement et mentalement. Mettre un pied devant l’autre est à la portée de tout être humain, c’est le mode de déplacement primaire de la pensée, nous apprenons à marcher avant même de savoir parler, lire, écrire, compter (quoique les experts se disputent sur ce dernier point).

Marcher libère l’esprit de même que regarder la ligne d’horizon. Vous découvrirez un ami sous un nouvel angle en marchant accompagné et vous découvrirez peut-être une personne en vous-même lors de randonnées solos. Le monde actuel est rempli de bruits et de parasites qui vous empêchent de penser par vous-même. En randonnée, vous pourrez déguster le silence qui vous entoure au moment où il apparaît.

Je remercie Fabrice pour son accueil et souhaite que les randonnées développent votre instinct voyageur.

Merci à Joël pour cet article très complet, je crois que tout est dit ! Je suis tout à fait d’accord avec le dernier paragraphe !

Et vous, êtes-vous amateur de randonnées ? Avez-vous d’autres conseils randonnée à partager ? N’hésitez pas à le faire en commentaire !

A propos de l'auteur

Fabrice Dubesset

J’ai créé ce blog voyage en 2010 après 15 ans de voyages. Digital nomad depuis 2011, je vis une grande partie de l’année à l’étranger. Podcasteur, entrepreneur, coach, je suis notamment l'auteur du livre « Libre d’être digital nomad », Ed Diateino, dispo en librairies, FNAC etc.