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    Acceuil > Conseils voyage > Santé, bien-être en voyage > La constipation en voyage : comment l’éviter + traitement !

    La constipation en voyage : comment l’éviter + traitement !

    57
    • par Fabrice Dubesset
    • - Mis à jour le 17 Mar 2024

    Je vous préviens, dans cet article, je vais beaucoup parler de toilettes et de besoins naturels, vous êtes prévenus :-). Oui, la constipation en voyage ? Comment y faire face ? Comment l’éviter ? 

    Lorsque l’on parle de problèmes gastriques en voyage, la plupart des gens pensent d’abord à la turista, une plaie classique pour le voyageur. Je ne vous parle pas ici de l’amibiase, c’est déjà plus rare.

    Pour autant, la constipation, l’état opposé, n’est pas aussi rare que cela.

    Et si cet état dure, cela peut devenir très embêtant…

    Sommaire

    • 1. Une longue nuit terrible…
    • 2. Les causes de cet état
    • 3. Risques pour la santé
    • 4. Comment éviter la constipation en voyage ?
    • 5. Comment faire face à une constipation

    Une longue nuit terrible…

    Pour ma part, cela m’est arrivé en 2011 notamment, lors de ma traversée de l’Amérique Centrale. Ce ne fut pas très drôle.

    La scène se passe tout près des temples de Palenque au Mexique. Cela fait 5 jours que je ne suis pas allé aux toilettes. Impossible. Pire, je sens vraiment une gêne, je me sens mal.

    Je loge alors dans un hôtel tout près des temples mayas. Il est près de 3 heures du matin, je me lève bien décidé à en finir avec ce problème. Les toilettes sont désertes à cette heure de la nuit. Je prends donc place sur le trône. Malgré mes efforts, cela ne passe toujours pas. Je sens bien que le paquet a une dimension importante et surtout, qu’il est très dur. Je sais que cela va faire mal.

    Dehors, les singes hurlent. Je n’en suis pas loin non plus.

    Je travaille la chose pendant près d’une heure trente. Finalement, la chose passe, non sans douleur…

    constipation

    http://www.flickr.com/photos/nromagna/1724167466/sizes/m/in/photostream/

    Les causes de cet état

    Si vous voyagez pas cher, notamment dans les pays du Sud, la constipation peut arriver. En effet, le voyageur enchaîne les heures de bus ou d’avion, ce qui entraîne une inactivité physique prolongée.

    En voyage, nous oublions souvent de faire de l’exercice physique d’une manière générale. En outre, nous oublions parfois de boire régulièrement et de manger équilibré. Il faut dire que dans certains pays, la chose est vraiment difficile.

    Enfin, les changements d’alimentation et d’environnement peuvent conduire à des perturbations du système digestif. Il y a même certaines personnes qui, dès qu’elles ne sont plus chez elles, bloquent.

    Donc, au bout d’un certain temps, il peut arriver que cela « coince ». En général, on parle de constipation au bout de 3 jours sans selles. Le ventre gonfle et vous sentez une gêne très désagréable, voire des douleurs.

    Cela m’est de nouveau arrivé quelques jours plus tard à Tulum. Heureusement, cette fois-ci, la constipation n’a pas duré longtemps grâce à ce que j’avais lu. Un matin, j’ai bu beaucoup d’eau et j’ai dû manger au moins 5 oranges à la suite. Ce fut efficace. Aussi, je vous partage ce que j’ai appris sur la constipation en voyage.

     

    Bref, pour résumer les causes de la constipation en voyage : 

    Le changement de régime alimentaire : Comment l’adaptation à de nouveaux aliments peut ralentir votre transit intestinal.

    Le décalage horaire : L’influence des changements d’horaires sur votre rythme de digestion.

    Le stress du voyage : Comment l’anxiété et l’excitation peuvent perturber votre système digestif.

    Les habitudes de toilette : Les variations dans les installations sanitaires d’un pays à l’autre.

     

    Risques pour la santé

    La constipation ne se limite pas à l’inconfort intestinal.

    Il y a aussi :

    -La rétention de toxines : Comment la constipation peut empêcher votre corps d’éliminer efficacement les déchets.

    -Les infections intestinales : Comment la constipation peut accroître le risque d’infections digestives en voyage.

    -L’impact sur le bien-être général : Comment la constipation peut influencer votre humeur et votre niveau d’énergie en voyage.

    Et si cela dure vraiment, il y a d’autres risques plus grave.

     

    Comment éviter la constipation en voyage ? 

    Plusieurs pistes à suivre : 

    -Essayez autant que possible de manger équilibré, notamment en optant régulièrement pour des fruits et des légumes. Ces derniers sont riches en fibres, ils favorisent le transit intestinal.  Évitez de manger des légumes crus sans les avoir nettoyés vous-même. Car sinon, vous risquez d’attraper une turista. D’une manière générale, priorités à :

    -Fibres alimentaires : Veillez à inclure des aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes dans votre alimentation quotidienne.

    -Privilégiez les aliments frais : Optez pour des aliments frais et locaux lorsque vous mangez à l’extérieur. Évitez les repas trop riches en graisses et en sucres.

    -Buvez au moins 1,5 litre d’eau minérale, cela facilite l’élimination. Buvez davantage si vous êtes dans un pays chaud.

    -Faites du sport ou du moins bougez, marchez beaucoup. Cela agit sur les muscles abdominaux et donc sur le transit. Pour ma part, il m’arrive de courir en voyage. Après une séance de sport intensive, cela fait du bien à tout le corps ! J’en parlais dans cet article sur le sport en voyage. A mon sens, c’est peut-être le moyen le plus efficace pour éviter la constipation.

    -Essayez de manger à heures fixes en prenant votre temps.

    -Le stress peut jouer un rôle majeur dans la constipation. Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour rester détendu pendant votre voyage.

    -Le manque de sommeil peut perturber vos habitudes digestives.

     

    Comment faire face à une constipation

    Mes solutions :

    • Buvez beaucoup d’eau, plusieurs litres sans hésitez. Préférez les eaux minérales avec beaucoup de magnésium. Le but est ici de ramollir les selles.
    • Mangez beaucoup de fruits, notamment des oranges.
      • Les pruneaux : Riches en fibres et en sorbitol, ils sont célèbres pour leurs propriétés laxatives.
      • Le yaourt probiotique : Les probiotiques peuvent contribuer à rétablir l’équilibre de la flore intestinale.
      • Les graines de lin : Elles sont riches en fibres solubles et peuvent aider à ramollir les selles.
    • Allez faire un jogging d’urgence ! L’exercice physique aide. 
    • Mettez la pédale douce sur l’alcool et le café. Ils contribuent à la déshydratation.
    • Priez pour que cela passe. Brûlez une bougie, faites un don au sadhus du coin, allez au temple bouddhiste, mais faites quelques chose !
    • Sachez que la position accroupie, à la turque, est bien plus favorable à l’évacuation des selles.
    • Au moment de faire votre commission, pensez à autre chose. Le stress de ne pas y arriver peut bloquer la chose…
    • En dernier recours, il y a bien sûr des laxatifs. Pour ma part, je préfère les éviter. Un ami en avait pris, il a eu l’effet contraire pendant quelques jours !

    Pour moi, ce qui marche le plus, c’est de manger une ou deux oranges, efficace. Et le sport. 

     

    Depuis cet épisode intense au Mexique, je fais extrêmement attention, notamment en mangeant régulièrement des fruits. Oui, c’est presque un traumatisme en moi !

    Depuis, je n’ai plus eu une telle constipation en voyage. Pas plus de deux jours en tout cas. Le sport est devenu une pratique régulière pour moi depuis, cela doit aider. 

     

    Des conseils à donner ? Des expériences à partager ? Sans trop de détails hein…

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    A propos de l'auteur

    Fabrice Dubesset

    J’ai créé ce blog voyage en 2010 après 15 ans de voyages. Digital nomad depuis 2011, je vis une grande partie de l’année à l’étranger. Podcasteur, entrepreneur, coach, je suis notamment l'auteur du livre « Libre d’être digital nomad », Ed Diateino, dispo en librairies, FNAC etc.

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    57 Comments

    1. kevin @vivre en thailande dit :
      16 janvier 2013 à 10 h 55 min

      Salut Fabrice,

      Effectivement, un problème de taille qui peut se révéler très gênant! Je suis d’accord pour un bon footing en n’oubliant pas de penser à contracter les abdos. Certes, ça risque de piquer au début mais ça décoince assez vite.

      Il y aussi la méthode (très) pimentée qui peut être radicale dans certains cas.

      Bon courage. 😉

      Répondre
      • Fabrice dit :
        17 janvier 2013 à 21 h 06 min

        Pour les piments, je suis pas fan, mais en effet, cela peut être une solution:-)

        Répondre
    2. Walter dit :
      16 janvier 2013 à 11 h 53 min

      Salut,
      J’avoue avoir un petit blocage pour réussir à évacuer quand je ne suis pas au calme dans mes toilettes personnelles. Pour autant si j’ai déjà souffert de constipation en voyage, cela n’a jamais dépassé les 3 jours, peut-être grâce à la course car je cours tous les matins où que je sois. Je ne savais pas en tout cas que cela permettait de l’éviter ou d’y mettre un terme, comme quoi j’ai eu la solution sans le savoir 😉

      Répondre
      • Fabrice dit :
        17 janvier 2013 à 21 h 07 min

        Salut Walter!

        Tu arrives à courir tous les jours en voyage?

        Pas facile pourtant, perso, je n’y arrive pas!

        Répondre
    3. Haydée dit :
      16 janvier 2013 à 13 h 52 min

      Lol pas facile de parler constipation dans un blog de voyage c’est sûr, mais c’est presque indispensable !
      Pendant les longs trajets on a tendance à grignoter par ennui et on attaque souvent le paquet de gâteau ou autre viennoiserie acheté à la va-vite avant de prendre notre avion, bus ou train. C’est justement ce qu’il faut éviter.
      Une expérience frappante ? Lors d’un voyage en Hollande d’une semaine dans une famille d’accueil lorsque j’avais 17 ans, je ne suis retournée au toilette qu’à mon retour, vous imaginez le tableau ? dur… La famille se demandait pourquoi je ne voulais rien manger :p

      Répondre
      • Fabrice dit :
        17 janvier 2013 à 21 h 11 min

        Manger équilibré durant les longs trajets en bus, pas facile!:-)

        Une semaine, cela commence à devenir limite, cela devait être désagréable! Cela t’a passé?
        Beaucoup de monde ont du mal quand ils ne sont pas chez eux.

        Répondre
    4. Mat dit :
      16 janvier 2013 à 14 h 32 min

      D’un autre côté je préfère ça plutôt que d’avoir une chiasse explosive qui vous prend durant un trajet en bus de 10 heures. Quand ça arrive on a envie de mordre dans les sièges pour pas que ça sorte.

      Répondre
      • Fabrice dit :
        17 janvier 2013 à 21 h 18 min

        Je crois que je préfère aussi cela, du moins en bus:-)

        Répondre
    5. Adil dit :
      16 janvier 2013 à 15 h 01 min

      Je ne savais pas que le sport avait une influence sur cela. Merci pour le conseil.

      J’ai un conseille plus pour lutter contre la diarhée enfin la prévenir. Cela arrive souvent quand on mange des fruits frais (avec une eau pas forcement potable). L’astuce ici est de manger du pain en meme temps que les fruits. Depuis que j adopte cette technique, plus de problemes !

      Répondre
      • Fabrice dit :
        17 janvier 2013 à 21 h 08 min

        Pour éviter cela, il faut toujours laver les fruits frais avec de l’eau potable.
        L’idéal est d’enlever la pelure.

        Comme cela, tu évites pas mal de parasites qui sont responsables de la turista:-)

        Répondre
    6. Isa dit :
      16 janvier 2013 à 17 h 02 min

      Hello à tous,
      Un petit truc si jamais cela vous arrive et que vous avez oublié de suivre les conseils de Fabrice. Ce conseil nous a été donné par une infirmière alors que je rendais visite à un membre de ma famille à l’hôpital: boire un grand bol d’eau chaude le matin au réveil. Cela résout le problème et vous évite d’avoir recours aux laxatifs!
      Je n’ai jamais essayé, mais il paraît que c’est efficace!
      Ceci dit, ça ne doit pas être très agréable à avaler…

      Répondre
      • Haydée dit :
        16 janvier 2013 à 17 h 10 min

        à Isa, je comprend mieux le café ou le thé du matin, alors :p

        Répondre
      • Fabrice dit :
        17 janvier 2013 à 21 h 09 min

        Merci pour le conseil Isa:-)

        Pas bête, je suis sûr en effet que c’est efficace, l’eau chaude doit dilater…

        Répondre
      • Christine dit :
        16 février 2013 à 13 h 11 min

        L’eau chaude stimule le péristaltisme, c’est-à-dire les contractions de l’estomac et des intestins ce qui aide à pousser les aliments vers la sortie… d’où en effet l’habitude de boire un café ou une boisson chaude après le repas.
        En cas de gros blocage, on peut aussi rajouter du sel dans l’eau chaude, c’est absolument immonde à boire mais terriblement efficace.

        Répondre
    7. LadyMilonguera@Talons hauts et sac à dos dit :
      16 janvier 2013 à 19 h 28 min

      Autant la tourista, je connais…. trop ;)… autant la constipation, çe ne m’est jamais arrivé… Mais ça ne semble pas mieux 🙁

      Répondre
    8. Curieuse Voyageuse dit :
      17 janvier 2013 à 9 h 19 min

      Quel sujet ! et pourtant basiquement utile…
      Mes conseils: en cas de crise, boire un café à jeun le matin- efficace chez moi.
      Et un nouveau « truc », se faire masser le bas ventre, comme si on voulait aider à faire partir les excréments.
      Bon courage à ceux qui y sont confrontés!

      Répondre
      • Fabrice dit :
        17 janvier 2013 à 21 h 14 min

        Le massage, pas bête!
        C’est vraiment efficace? Tu as testés et approuvés? 🙂

        Répondre
        • Jérémy dit :
          18 janvier 2013 à 2 h 15 min

          Je confirme les massages, c’est super efficace ! Des massages circulaires là où tu sens que ça bloque un peu. J’avais lu ça dans un bouquin de santé alternative y’a quelques temps, je pensais que je m’en servirai un jour, mais finalement les événements ont fait que… ^^

          Répondre
        • Curieuse Voyageuse dit :
          19 janvier 2013 à 18 h 48 min

          Yes, testé ET approuvé !

          Répondre
    9. Hélène dit :
      18 janvier 2013 à 9 h 02 min

      Hello, et oui tout à fait d’accord avec Isa, le bol d’eau chaude est une très bonne solution. J’ai gardé cette habitude d’un voyage au Sri Lanka et depuis je ne consomme plus d’Hépar (volvic, Vittel, voilà ça fait 3 !)! Sinon en désespoir de cause il y a les carrés transit à glisser dans son sac au cas où. Mais c’est vrai qu’il est difficile de garder une bonne hygiène de vie parfois en fonction des pays et l’activité physique reste LA solution toujours accessible ! Merci Fabrice pour ce sujet popo courageux 😉

      Répondre
      • Fabrice dit :
        19 janvier 2013 à 0 h 44 min

        C’est quoi ces carrés transit exactement? Des fibres naturelles?

        Je vois que c’est un sujet qui parle à beaucoup de monde:-)

        Répondre
        • Marie-Ange dit :
          28 janvier 2013 à 12 h 36 min

          Les « carrés transit » sont des petits cubes compacts de fibres alimentaires qui favorisent le transit intestinal. Vendus en pharmacie par boîtes de 24 par exemple pour « Fruits & Fibres Classic », sans ordonnance. J’en emporte toujours 2 ou 3 cubes par précaution pour les voyages qui m’emportent plus d’une semaine ailleurs et notamment dans des régions avec très long trajet aérien : mon ostéopathe m’a confirmé qu’un voyage en avion de plus de 5 heures compresse toute la « matière » et donc favorise la constipation. Il faut mâcher un petit cube le soir avant le coucher en arrivant à destination et faire suivre d’un grand verre d’eau (ou de tisane). C’est aussi efficace pour les ados qui coincent dès qu’ils ne sont plus chez eux et ce n’est pas mauvais puisque bourré de fibres de figues et rhubarbes. 🙂

          Répondre
          • Hélène dit :
            29 janvier 2013 à 7 h 36 min

            Merci Marie-Ange, que dire de plus, tout y est ! Pour le prix compter environ 6€/1 boîte de 10 carrés.

            Répondre
          • Fabrice dit :
            30 janvier 2013 à 19 h 37 min

            Merci pour ces infos Marie-Ange, dés que je peux, je vais m’en procurer, j’aurais sans doute l’occasion de les tester:-)

            Répondre
          • Mélanie dit :
            13 juillet 2016 à 12 h 05 min

            Merci pour tous ces conseils très utiles!!!
            Étant sujette à ce soucis, je vais essayer de trouver ces petits cubes.
            Actuellement, je suis en voyage au Costa Rica, j’ai découvert le lait de magnésium (magnésie) qui est très efficace 😉 😉 sous la marque de Phillips.
            Suivant le dosage, il est autant laxatif qu’antiacide.
            Je l’ai trouvé dans un magasin mais je pense que dans toutes les pharmacies, on devrait en trouver…

            Répondre
    10. Sebastian dit :
      19 janvier 2013 à 0 h 45 min

      Enfin quelqu’un s’est décidé de lacher un article à ce sujet 😀
      Je me demandais toujours comment faisaient les voyageurs.. ça ne doit pas être évident. Faire ses besoins à chaque fois dans un endroit différent (certains ne pourraient pas..), se lever tôt, se coucher tard, etc.

      Perso, tu ne prends pas des médicaments avec toi au cas où ou autres? 🙂

      Avoir toujours du charbon végétal avec soi peut être utile.. il absorbe, désintoxique.

      La constipation s’est une chose, mais attraper la diarrhée durant un voyage ça ne soit pas être rigolo non plus.

      Répondre
      • Fabrice dit :
        19 janvier 2013 à 23 h 02 min

        Non, pas de médicaments, je préfère les méthodes naturelles:-)

        Répondre
    11. Kamal Le Marocain dit :
      19 janvier 2013 à 2 h 19 min

      Hi Fabrice,

      Encore un article qui m’a bien fait rire même si ton problème de constipation en Amérique Centrale n’avait rien de très drôle mais ta façon de la raconter ‘oui’ ! Personnellement pour moi c’est plutôt l’inverse quand je voyage !

      La solution de la nourriture bien épicée est la meilleure ou pour les plus sensibles boire plusieurs café au lait ! ça marche bien aussi ! D’autres problèmes de santé lors de tes périples ?

      @ bientôt,

      Kamal Le Marocain

      Répondre
      • Fabrice dit :
        19 janvier 2013 à 23 h 07 min

        Amibiase, paludisme entre autres….C’est tout je crois:-)

        Répondre
        • Kamal Le Marocain dit :
          20 janvier 2013 à 0 h 03 min

          Hi Fabrice,

          En plus d’avoir vu du pays dans le monde entier tu as pu aussi découvrir les joies de maladies locales et autres touristas en tout genre. Personnellement à part la tourista comme la plupart des voyageurs et une jambe cassée en faisant du surf, j’ai eu la chance de ne pas avoir été trop malade.

          Bon vent pour tes prochains voyages et au plaisir de te lire !

          @ bientôt,

          Kamal Le Marocain

          Répondre
    12. cyrille, le praticien du bilinguisme dit :
      19 janvier 2013 à 17 h 13 min

      Salut Fabrice,
      J’ai plutôt l’expérience de l’inverse, et notamment les 10 heures de bus en ayant la courante…
      Tu pourrais peut être faire également un article sur « 10 heures de voyages dans un espace confiné et vous avez des gaz abominables » ? 🙂

      Répondre
      • Fabrice dit :
        19 janvier 2013 à 23 h 06 min

        Ouf, ce serait un article….sympa:-)

        Cela dit, l’article serrait surtout du point de vue des autres voyageurs, car pas sûr qu’il y ai grand chose à faire:-)

        Répondre
    13. Eric34 dit :
      21 janvier 2013 à 4 h 03 min

      Hey !

      C’est très facile d’éviter la constipation en Asie en tout cas…Pour ma part la nourriture asiatique provoque tout le contraire ahah, alors ne pas hésiter à toujours se balader avec des plats asiatiques à portée de main pour lutter contre la constipation 😉

      Bon appétit !

      Répondre
      • Fabrice dit :
        22 janvier 2013 à 16 h 02 min

        C’est vrai Eric que je n’ai jamais connu ce problème en Asie ou en Afrique d’ailleurs.

        Il doit y avoir une raison, c’est peut-être en effet la nourriture:-)

        Répondre
    14. T dit :
      22 janvier 2013 à 22 h 08 min

      On n’écrit pas souvent dessus, mais c’est un sujet très important et très incommodant!

      Pour être déjà passé par là dans le passé, je suis totalement d’accord sur les méthodes que tu conseilles : des fibres, de l’eau, et de l’activité!

      Répondre
    15. Marie-Ange dit :
      28 janvier 2013 à 12 h 49 min

      En suivant les précautions d’usage citées par Fabrice (boire au moins 1,5l par jour et consommer des fruits à peler chaque jour) on limite nettement ce risque de constipation. Mais un long trajet aérien de plus de 9 heures favorise ce désagrément qui peut vous gâcher le début d’un voyage si ce n’est pas traité rapidement : pressurisation de l’avion + alimentation de plateaux d’avion et sandwiches d’aéroport = 3 à 5 jours de gêne en début de voyage. Il faut donc réagir dès l’arrivée : longue marche en arrivant (ça aide aussi à lutter tout de suite contre le décalage horaire) ou sport / jogging, eau (chaude ou froide) et fruits à peler pour consommer des fibres naturelles (préférer les fruits à peler dans les régions susceptibles de favoriser la diarrhée). En ce qui me concerne au saut du lit (à jeun) je bois systématiquement une tasse d’eau chaude noyée avec le jus d’un demi-citron : vitamine C pour éliminer rapido la fatigue du trajet aérien et être en forme dès le premier jour. Ou bien un grand thé vert à jeun mais au saut du lit. Par précaution j’emporte mes sachets de thé vert avec moi en voyage, un par jour.

      Et depuis un petit « blocage » de 7 jours dû à un séjour sous tente dans le désert du Kalahari en Namibie sans toilettes ni salle de bain du tout j’emporte toujours des petits carrés alimentaires bourrés de fibres naturelles, type « Fruits & Fibres » à acheter avant le départ en pharmacie (à partir de 12 ans) ! A consommer le soir avec un grand verre d’eau… 😉

      Répondre
      • Mamanmabri dit :
        9 avril 2016 à 16 h 49 min

        Bonjour merci pour ce conseil. Mon problème est dans l’avion et ça commence à empirer… Comme je vais au Brésil régulièrement, les 10heures d’avion me provoquent des coliques insupportables je ne sais pas quoi faire. Maintenant je prendrais bcp d’eau et des fibres. + le bom d’eau chaude en arrivant !! Merci

        Répondre
    16. Rémi dit :
      10 février 2013 à 19 h 24 min

      Bonjour Fabrice,

      Personnellement je n’ai jamais eu de problème de constipation ce serait plutôt l’inverse.
      Et sans rentrer dans les détails cela m’a mis dans des situations bien gênantes… surtout quand il y a du monde et pas de toilettes à proximité.
      Enfin bref…

      A bientôt
      Rémi

      Répondre
    17. Elodie dit :
      12 avril 2013 à 16 h 30 min

      Bonjour Fabrice,

      C’est l’une des choses que j’aime le moins dans le voyage.. Ce genre de situation où il est difficile de faire quelque chose. Pire, on peut attraper la diarrhée et lorsque l’on se trouve dans un bus avec une petite toilette.. c’est pas le top.

      Merci pour l’article. Il fallait bien en parler 😉

      Elodie.

      Répondre
      • Fabrice dit :
        13 avril 2013 à 11 h 22 min

        Surtout qu’il y a beaucoup de bus où il est interdit de faire ce genre de besoins:-)
        Du moins en Amérique Latine.

        Répondre
    18. V dit :
      17 avril 2013 à 10 h 55 min

      C’est vrai que c’est gênant. On a plutôt l’habitude de s’équiper contre la diarrhée en vacances… Avec en tête le cauchemar de la fameuse « tourista »…
      Si vous avez un Mc Do pas loin, ça peut aussi vous décoincer

      Répondre
    19. garric-lefebvre dit :
      5 octobre 2013 à 15 h 02 min

      C’est un problème qui m’arrive systématiquement en début de voyage, en 2010, je suis restée 10 jours sans faire ma « commission ». J’étais en Birmanie, j’ai dû trouver des laxatifs, donc compulser mon français/anglais, puis après dans un book shop trouver un dico anglo/birma,; j’ai fait écrire par un local le mot constipée, et suis allée dans une pharmacie, où on m’a donné ce qu’il fallait. Bon les laxatifs je suis contre, mais là ça urgeait. Depuis j’ai trouvé un moyen radical, oranges pressées et juste derrière 1/2 litre de lait. Ca décoince !

      Répondre
      • Fabrice dit :
        6 octobre 2013 à 14 h 17 min

        10 jours, cela commence à faire en effet!

        Le jus d’orange, déjà seul, est un bon moyen en effet pour décoincer les choses. C’est ce que j’utilise en premier dans ces cas-là!

        Répondre
    20. Genny dit :
      13 novembre 2013 à 8 h 37 min

      Merci pour tout vos conseils. En effet, ce n’est pas toujours facile d’en parler mais aujourd’hui, je n’ai pu le choix. J’ai tout essayé….jus d’orange, eau chaude, fruits a quantité industrielle…..et toujours rien qui se passe. Je suis présentement en Chine et tout allait bien au début. Depuis 1 mois, c’est l’enfer. Les seuls fois que j’ai pu y aller c’est grâce au laxatif….mais ayoye……..j’ai manqué perdre sans connaissance tellement j’avais mal. Je mange seulement des fruits, de la soupe et tout ce qui est à base de multigrains. Je bois 2 à 3 litres d’eau par jour avec du thé le matin, le midi et le soir. J’essaie de me détendre mais plus le temps avance, plus j’ai la trouille. Actuellement, je m’enligne pour revivre le même calvaire et je ne sais plus quoi faire. Et ce n’est pas toujours facile d’acheter des produits pharmaceutiques en Chine….oh non 🙁 En plus, Je prends l’avion direction Canada dans 3 jours. Je ne veux surtout pas que ca décoince en plein vol. Si quelqu’un a d’autres solutions ou noms de produits écrit en Chinois à me suggérer, j’en serait ravie 🙂 Merci tout le monde.

      Répondre
      • Fabrice dit :
        13 novembre 2013 à 21 h 14 min

        Bonjour Genny,

        Pas facile en effet…Mais cela t’arrive seulement depuis que tu es en Chine?
        Ou toujours en voyage?

        Bon courage à toi.

        Répondre
        • Genny dit :
          14 novembre 2013 à 13 h 20 min

          Seulement depuis que je suis en Chine. Aujourd’hui, je suis allée dans deux pharmacies pour acheter des laxatifs et elles n’en vendaient même pas. Je suis désespérée Fabrice 🙁

          Répondre
          • Fabrice dit :
            14 novembre 2013 à 18 h 31 min

            C’est curieux, pourquoi la Chine?
            Ah, mais en mangeant que des oranges, cela ne marche pas? + un jogging?
            Tu as lu les autres commentaires de l’article? Rien d’intéressant?

            Peut-être tu devrais aller voir un medecin?

            Répondre
    21. Meza dit :
      19 février 2014 à 19 h 46 min

      Attention avec les fruits! Tous ne sont pas bon à consommer en cas de constipation…La Banane par exemple, c’est pas trop ta pote :D…

      Par contre pour le café je suis pas d’accord. C’est laxatif, après bien sûr il ne faut pas en abuser.

      Je sais que c’est pas évident surtout quand on se plie en 4. Mais marcher est important. La bouillote sur le ventre ou du moins du chaud (quelques serviettes dans de l’eau chaude ;)) ne débloquera pas mes diminuerons les crampes abdominales.

      Faire attention à certaines diarrhées pendant la constipation. On appelle ça de fausse diarrhée… Normalement au bout de plusieurs jours sans aller à la selle. On vit la pauvre expérience décrite dans l’article…Le truc tu sais pas comment t’as fais pour le sortir… Donc se méfier des diarrhées, c’est la que le massage abdo dans le sens du colon (qui soulage) a son importance, parce que vous pouvez « tater » et voir ou ça bloque et si ça bloque encore.

      Puis bien entendu si plus de gaz…ABSOLUMENT CONSULTER UN MEDECIN!

      Répondre
      • Fabrice dit :
        20 février 2014 à 2 h 12 min

        Merci Meza pour avoir complété, on voit l’expérience..

        Je ne savais pas pour les diarrhées pendant la constipation, je n’ai jamais eu cela.

        Répondre
        • Meza dit :
          21 février 2014 à 22 h 49 min

          J’suis Infirmière, ça aide ;)!

          Répondre
          • Fabrice dit :
            22 février 2014 à 0 h 12 min

            Ha je comprends mieux, merci 🙂

            Répondre
    22. Gargouilli dit :
      27 février 2015 à 23 h 26 min

      Salut à tous,
      À l’heure où je vous écris il est 3h47 du matin et je suis en Birmanie…
      je viens de lire l’article et tout les commentaires pour me faire patienter durant ce long moment de solitude qu’est la constipation…
      je confirme que les massages du bas ventre et la position foetale aident beaucoup… mais qu’est ce que ça fait mal!!! Après avoir débloqué ce qui coince, maintenant c’est une diarrhée aiguë interminable et toujours mal au ventre… j’espère que ça va passer naturellement car j’ai encore 2 semaines à tenir… Et c’est vraiment pas agréable…

      Merci à tous et bon courage aux futurs aventuriers et aventurières qui liront ce blog très utile

      Répondre
    23. Céline dit :
      20 juillet 2018 à 23 h 38 min

      Articles et commentaires très utiles. Je teste plusieurs de vos solutions demain ^^ on se sent vite enorme en maillot de bain dans ce genre de situation :/

      Répondre
    24. Momo dit :
      29 juillet 2019 à 0 h 06 min

      Ah oui, ça me parle ! Quelle plaie
      De mon côté, un truc qui m’aide beaucoup : les graines de lin moulues (sac qui se trouve en magasin bio) : une cuillère à soupe avant le repas qui manque de fibres pour éviter la constipation ou en « traitement » au petit dej et au dîner avec un grand verre d’eau.
      Les fibres + l’eau vont gonfler pour tout faire glisser. En plus, c’est plein d’oméga 3 !

      Répondre
    25. Kiki la Kokot dit :
      14 février 2020 à 13 h 53 min

      Coucou tout le monde !
      Ouf j’ai cru que j’étais la seule à avoir ce genre d’angoisse, car entre l’avion, le bus, les visites guidées, pas facile de trouver un moment tranquille et surtout un moment qui corresponde pile à ce qu’on doit faire pour se sentir mieux !!!
      Bons voyages à tous, il faut se rassurer en se disant qu’on est tous pareils face à nos exigences naturelles !

      Répondre
    26. Jaja dit :
      8 avril 2022 à 13 h 06 min

      Comme je partage toutes ces difficultés! c’est vraiment un problème chez moi et j’ai déjà essayé pas mal de choses. J’angoisse à l’idée de partir en voyage… alors quel type de voyage choisir…
      Pour être un peu expérimentée, boire une bouteille d’eau d’Hépar par jour aide vraiment ce qui m’embête, c’est qu’on ne peut pas voyager partout avec ses bouteilles d’eau et qu’on ne sait pas quelles eaux sont disponibles à destination. Vous pensez qu’on peut mettre 3 bouteilles d’eau Hepar dans son bagage en soute? A deux, ça fait 6… pour une semaine, c’est déjà pas mal
      Ma gastroentérologue déconseille les carrés de fibre qui contiennent aussi du séné (une plante) car à la longue ça irrite les intestins et ça empire le problème. A utiliser très occasionnellement donc. En pharmacie, le laxido ou équivalent est le mieux recommandé des laxatifs car il n’irrite pas les intestins et ne les abîme donc pas. La difficulté, c’est qu’il faut boire beaucoup d’eau avec évidemment et le problème c’est qu’en voyage, il n’y a pas toujours des toilettes… quelle affaire ! Pour moi c’est vraiment un stress.
      Merci d’en parler… les graines de lin, je n’avais jamais entendu

      Répondre
      • Fabrice dit :
        14 avril 2022 à 17 h 26 min

        Je comprends que cela soit stressant. Les fruits ca marchent pas ?

        Répondre

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